Adam Fletcher, domande e risposte sugli allenamenti estivi: "Mi sento davvero, davvero bene con questa squadra"

Mar 16, 2024

Il reporter di basket Derek Piper incontra Adam Fletcher, allenatore di forza e condizionamento dell'Illini, per discutere degli allenamenti estivi mentre la squadra di Brad Underwood si prepara a recarsi in Spagna più tardi questa settimana per il suo viaggio all'estero.

DP: Come sta andando l'estate? Qual è stato il tuo focus o i tuoi punti di enfasi con questo gruppo?

Fletch: Ovviamente è un'estate diversa con il viaggio all'estero e i 10 allenamenti. Per quanto riguarda i giocatori che ritornano, sono abituati a una sorta di modalità di sollevamento in stagione e i nostri allenamenti sono molto intensi in questo momento, proprio come se ci stessimo preparando per le partite di inizio novembre. Per loro, è sostanzialmente lo stesso a cui sono abituati. Non stiamo necessariamente cercando di aggiungere molta forza, non dicendo che non l'abbiamo fatto, ma è certamente un focus diverso. Stiamo solo mantenendo la forza che abbiamo costruito durante la primavera e semplicemente trattenendola e assicurandoci che i ragazzi si sentano il più bene possibile quando arrivano in pista.

I nuovi ragazzi stanno sperimentando un po' più di lavoro di forza in questo momento, soprattutto le matricole. Dobbiamo assicurarci di rafforzare questi ragazzi e metterli in una posizione in cui avranno l'opportunità di essere fisicamente pronti a giocare per noi quest'anno. Questo è sempre l'acceleratore più veloce per le matricole: preparare i loro corpi nel miglior modo possibile durante un periodo di otto settimane nel periodo estivo e prepararli per quello che vedrai con il nostro programma e nei Big Ten.

Hai trascorso un'estate intera a Ubben dopo la ristrutturazione. Com'è stato e cosa è stato notevolmente diverso per te con le risorse di cui disponi adesso?

Fletch: Stavo parlando con alcuni dei nostri allenatori… Questa è la prima offseason da prima del COVID che è sembrata di nuovo normale. Sono iniziati i lavori di ristrutturazione, quindi la nostra sala pesi si è ridotta e hanno continuato a costruire intorno a noi per tutto il tempo. E poi, la scorsa stagione, non potevamo essere affatto nella nostra struttura, quindi eravamo nella sala pesi FICE, e molte volte, nella sezione più vecchia di quella. E i nostri ragazzi l'hanno abbracciato. Abbiamo trascorso un'altra fantastica estate l'anno scorso, ma non ti sei mai sentito a casa.

Questa è stata la prima primavera ed estate da molto tempo in cui ho avuto la certezza di dove si stanno allenando i nostri ragazzi e dell'attrezzatura che siamo abituati a utilizzare. Per noi, questa è stata probabilmente la cosa più importante. Torniamo alla nostra attrezzatura. Siamo tornati a ciò che sappiamo e a ciò che ci sentiamo molto a nostro agio nell'utilizzare e con cui abbiamo avuto molto successo.

La cosa più importante per noi è lo spazio. Possiamo allenare più atleti molto più comodamente. Quando prendi la vecchia sala pesi e la cronometri per quattro e hai quel tipo di spazio, gli allenamenti scorrono molto più velocemente. Hai più attrezzatura, puoi far eseguire gli esercizi ai ragazzi in un lasso di tempo più breve, il che è importante. E l'altra cosa è il pezzo di recupero. Credo davvero che la nostra sala recupero, che è collegata direttamente alla nostra sala pesi, sia una delle migliori del paese, se non del mondo. Penso che siamo in grado di offrire ai ragazzi strumenti di recupero che semplicemente non si vedono in altre strutture. È stato un pezzo importante per noi. Stiamo solo facendo sentire bene i nostri ragazzi, assicurandoci che abbiano accesso all'ossigeno iperbarico, alla sauna a infrarossi e alla crioterapia. È molto importante che i nostri ragazzi siano in grado di recuperare rapidamente, soprattutto in questa offseason con gli allenamenti, il sollevamento pesi e il condizionamento impegnativi.

Una specie di quadro generale... Stai arrivando al tuo nono anno con il programma. Quanto è cambiato per te nella programmazione estiva in questo periodo?

Fletch: Bene, abbiamo iniziato con tre rack. Solo dal punto di vista delle attrezzature, abbiamo quasi quadruplicato ciò che avevamo. Quei primi giorni eravamo molto limitati nell’attrezzatura che avevamo. Non è che non potessimo portare a termine un buon lavoro, ma eravamo limitati solo dalle attrezzature. Ora, con la nuova attrezzatura di cui disponiamo, questo ci dà la possibilità di avere una maggiore selezione di esercizi. Quindi, siamo stati in grado di diventare più creativi nell'individualizzare i programmi di allenamento per i nostri ragazzi. Quando tutto ciò che hai è un rack, tre bilancieri e manubri, è un po' difficile individuare il modo in cui devi farlo per un ragazzo specifico.